interwały na rowerku

[...] liczbę do 8. Czy do 10? To się zobaczy. Odpoczynek do pracy jest u mnie dość krótki, więc nie powinno być większego problemu. Swoją drogą czasami jak się czyta niektóre komentarze, to niedługo zobacze coś w stylu, że powinienem robić interwały na rowerku stacjonarnym xDDD Dziękuje za odpowiedzi. Te bardzo sensowne jak i mniej sensowne. :)

Nie startuj od razu z interwałami na bieżni jak nie biegałeś długo . Grozi co najmniej małą kontuzją/bólem . Nie bardzo rozumiem dlaczego część osób wykreśla rowerek. Na interwał jest bardzo dobry i łatwo rozbujać tętno w okolice maksimum bez obciążania stawów. Biegam nałogowo i na moje oko interwały na rowerku są skuteczne .

Tłuszcz mozna spalić i w 5 minut treningu, trening nie ma za zadanie spalic tłuszczu tylko zapoczatkować szereg przemian które będą spalały tkankę tłuszczową. Ja np wolę interwały na rowerku. Jak będzie dieta dograna to spalisz tkankę tłuszczową.

[...] zauwazam (wraz z powolnym spadkiem wagi), ale chce sie upewnic. Rady jak najbardziej by sie przydaly :) Tak spytam przy okazji : bezposrednio po tym treningu zamieram robic interwały na rowerku stacjonarnym. (15s max/ 30s odpoczynku poprzez znaczne zmniejszenie tempa) . Nie jestem do konca pewny, jak mam ustawić opór pedałowania idealny dla [...]

2 do 3 razy w tyg? tak? TAK i kolejna rzecz na poczatek to równiez 2 do 3 powtorzen cyklu z serii 15-15 sek., tak? MOZE BYC - ZALEZNIE OD FORMY. JA MYSLE ZE DASZ RADE WIECEJ - ALE TO ZALEZY TYLKO OD CIEBIE I TWOJEJ FORMY czyli wyglada to nastepujaco pierwsze 60 sek truchtu nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 [...]

1. dzieki 2. ja chce tez interwaly na rowerku stacjonarnym a jesli tez jest to na zwyklym rowerze pozdrawiam Ghost .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

Poniedziałek Odpoczynek :) Miska trzymana :) 1. Omlet standardowo :p 2. Udko z kaszą gryczaną+ogórek kiszony 3. Karkówka+kasza+ogórek 4. Białka z dwóch jajek gotowane +chlebek 5. Sernik na zimno:) twaróg zblendowany z zelatyną i karmelową cherbatą:) Wtorek Trening B. A. GS 17,5kg B. MC 25kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x6kg F. [...]

Jak wyżej - do wyboru do koloru i np zamiast na cardio lepiej może skupic się na interwałach ( kwestia czy zdrowotnie jesteś/ście gotowi ) przy twojej wadze skoki na skrzynie jako długie cardio darowałbym sobie a robil wlaśnie interwały na rowerku

[...] ze sztanga na plecach 35kg B. RDL 30kg C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg E. wznosy z opadu F. plank 4x40s Dodatkowo *interwały na rowerku 7powtórzeń (10sek sprintu/50sek powolnego pedałowania) *cardio na orbim 30min Rozpiska z dzisiaj (piątek) Już nie wytrzymałam i musiałam zrobic po 12 [...]

Jak najbardziej wskazane, po siłowni około 15g-20g BCAA i 30-40min rowerek z tętnem około 125-130bpm, w dni nie treningowe można wykonywać interwały na rowerku (HIIT), gorąco polecam daje świetne efekty

Ja generalnie zwolennikiem rowerków nie jestem ale jeśli nie masz innego wyboru to możesz na nim robić aeroby. Zarówno aeroby jak i interwały na rowerku można kręcić jednak trzeba pamietać ze nie jest to to samo co bieganie

[...] n/j/w 1/2/1 -Białko z/r 4/1 Ponawiam: jak zrobić przejście z redukcji na masę żeby organizm nie zwariował? I czy podkręcać metabolizm 20min rowerka po siłowym (a może interwały na rowerku?) I jak przyrządzić świeże ryby? Bo kupiłem sobie kg śledzi i myślałem że świeże są zjadliwe ale... nie są WW chyba już zostaną na 3,4 bo już nie ma [...]

[...] bułka pelnoziarnista, kurczak, masło 14:00 jw, jogurt activia 16:15 150g wieprzowinki, 3łyżki ugotowanej kaszy gryczanej 16:40 2kap scorch 2tse 2burn and shape 17:30 interwały na rowerku (aa bo ładna pogoda była ;) ) 8 serii 15/45 19:00 3 łyżki ugotowanej kaszy, kurczak, 2 kotlety mielone, 3 ogórki kiszone 22:00 125g twarogu półtłustego, [...]

O to chodzi że już 5 tyg temu zrobiłem tydzień przerwy i od tego czasu lipa. A powiedz mi czy te interwały na rowerku co robię to można interwałami nazwać jeżeli chodzi o bieganie to raczej na taka pogodę jaka będzie za kilka dni to mi się nie będzie chciało biegać to pewne na 100%.

Dzien 8 Trening: 45 min interwały na rowerku-ładnie sie ze mnie lało. dieta: kcal: 1700 Dziękuje dziewczyny :)staran sie ze wszystkich sił aby schudnac Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-17 12:10:31

Dzień 13 dieta: 1720 kcal - 100% trening: 40 min interwały na rowerku 20 min stepper po treningu byłam bardzo zmęczona. najchętniej połozyłabym się ale za chwile do pracy musze isc. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-22 12:12:25

[...] 393kcal po posiłku 1 OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min( pon i czwartek interwały na rowerku 3min rozgrzewki 10min interwałów 40/20sek i 3min wyciszenia= 16min) środa, sobota lub niedziela basen (czasem z sauną) VI posiłek (kolacja) 21:00 mięso z [...]

[...] możesz jeść, ale podnieś kaloryczność. Pamiętaj, że w miarę postępów będziesz stopniowo kcal ucinać, a powoli będzie Ci brakowało z czego. Nie wiem co czytałaś o interwałach, być może o HIIT. To faktycznie nie jest przyjemny trening. Ale dla Ciebie wystarczą interwały na rowerku - czyli raz szybciej, raz wolniej. Tętnem nie musisz się przejmować.

Dzien 4- wczorajsza wypiska dieta: 1679 kcal = trzymana w 100% trening: 40 min interwały na rowerku. uwagi: od 8.00 do 16.00 byłam w pracy do domu przyszłam bardzo zmeczona ale wypiłam kawe i wsio na rowerek(jak wsiadałam to juz nie miałam sił :p) ale ulubiona muzyka i dałam rade= wszystko poszło z planem. Wszystko tak mmnie wykonczyło ze o [...]

wyżej zdjecie to odbicie lustrzane- robiłam je sama na siłowni przed trneingiem, jak mozna zauwazyc jest dosc nie wyraźne. Dzien 47 Trening: 45 min interwały na rowerku stacjonarnym- uwielbiam takie zmeczenie :) Dieta : 1735 kcal Dzisiaj rano musiałam wczesniej wstac aby zdazyc zrobic trening bo za chwile wychodze do pracy i wracam pod wieczór- [...]